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乒乓球運動中的弧圈球，顧名思義，就是球打出后，有一定的弧線，球多帶旋轉(zhuǎn)，這是進攻的必要手段之一。當(dāng)今歐亞弧圈高手比比皆是，德國的波爾，希臘的格林卡，白俄羅斯的薩姆索諾夫，以及我國的王勵勤、馬琳、王皓、馬龍，韓國的柳承敏、吳尚垠等，都以拉弧圈球見長，成為世界乒壇超一流選手。
那么，如何保證拉出的弧圈球又爆又沖，直擊對手呢？其實拉弧圈球的力量除了身體的能力之外，還有個打球技巧的問題。
1、手腕引動
再一個重點就是手腕的引動。尤其是拉弧圈，手腕要加速，要帶動前臂的收縮?？囍钟们氨凼眨揪褪詹豢?，因為手腕是僵硬的，而手腕放松，手腕一加速，即使前臂僵硬了也能加速。所以引拍以后，應(yīng)該是手腕、手指的加速帶動前臂的加速。只要把這一點和剛才說的重心“中樞”掌握好了，你再運用力量時就會受益無窮。
2、加速運動
很多人其實不乏力量，但他在打球時把力量都浪費了。為什么浪費了呢？他的整個擊球過程，無時無刻沒有用力，這就變成了一種勻速的用力。假如把力量分為十份，他一起手就在用力，等揮拍到擊球點的時候，他的力量已經(jīng)用去一半，甚至一半以上了。買正品乒乓球拍就上健倫網(wǎng)，免費粘拍，滿額包郵。所以，他只剩一半的力量，不足以把球有效地打過去，因此回球旋轉(zhuǎn)不強、力量不夠，甚至調(diào)節(jié)都不好——因為他想發(fā)力，但是由于一直在用力，動作已經(jīng)僵硬了。還是強調(diào)擊球的有效性，強調(diào)留出加速距離。盡管有難度，但這種技巧必須掌握：揮拍擊球的前半程，你的肌肉僅保持適度的緊張，而把你的力量主要留給后半程，加力，包括加轉(zhuǎn)摩擦，都是在后半程完成的。
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3、腰胯為軸
力量與重心有一定的關(guān)系，甚至是非常密切的關(guān)系。有一個認識必須建立——乒乓球是一項全身性的運動，真正的發(fā)力是從下盤發(fā)起的，由踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到腰胯，再一直到手腕。最理想的發(fā)力是，說得玄一點兒，就像氣功一樣，中間的環(huán)節(jié)像一個管道，都是暢通無阻的，都是比較順的，動作非常協(xié)調(diào)，技巧非常地好，力才能串到手上，才能真正作用到球上。
4、有張有弛
實際打球過程中，很多人全是手的還原，而沒有重心的還原。結(jié)果，身體的力量用不上，連續(xù)性也不好。為什么？就因為缺乏運動的一張一弛之道。
為什么談重心比較多，因為不只是乒乓球，每項運動都有重心，每項運動都需要一張一弛。從生理學(xué)講，如果肌肉一直是緊張的，那么整個傳導(dǎo)系統(tǒng)、反應(yīng)系統(tǒng)都是緊張的，肌肉活動的感覺也是不同的。
最后，除了以上四點，還要注意出手集中，在打球時手離球最近。即便你大臂、前臂用得再好，如果手指手腕在擊球時沒有什么反應(yīng)、沒有任何動作，用我們專業(yè)的話說，它是“空”的，不會有良好的感覺。從這個角度說，莊則棟經(jīng)常講制動，還是有一定道理的。直板擊球的時候，大拇指要轉(zhuǎn)，后面的手指要頂。發(fā)球也是一樣，根據(jù)發(fā)球的方向，側(cè)上提，側(cè)下切。手指手腕做完動作以后立刻放松，如此松→緊→松→緊，才能出手集中，這對制動、對擊球的力量頗有幫助。希望大家在打去時注意這些細節(jié)，更好地提升球技。
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